国庆一收假就收到一份大礼——寒露。

　　秋季节气之中，"变天"节奏最快的，其实是寒露。气温下降幅度最大的，是寒露。降水减少幅度最大的，是寒露。所以，"转眼到寒露，翻箱找衣裤"。

　　寒露节令到来，说明气候由热转寒，万物随寒气增长，阳气退而阴气生，天寒了，人体需要适应自然变化，以顺应阴阳平衡而不生病或少生病。

　　精神调养

　　寒露节令养生要注重精神调养。气候渐冷，日照减少，风起叶落，心中难免凄凉感，情绪不易稳定，易伤感和忧郁。一定要保持良好心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。起居要作相应调整，气候变冷时患脑血栓等类疾病者会增加，疾病发生与天气变冷、人们睡眠时间增多有关。睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。应早睡以顺应阴精收藏，早起以顺应阳气舒达。起居应顺应节气，分时调养，确保健康。

　　饮食调养

　　寒露养生，饮食适宜多吃山药、萝卜等“根”菜。山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补品，易得而味美，多食有益，补肝肾而能治足跟痛等。

　　要注意保养体内阳气，寒露当令，气候变冷时，肺胃易于受损。肺之损，多为秋燥所致，咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥之状易见，当以润肺生津之法调适，多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物为妥，适当食以鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等物增强体质为佳，但也当注意合理膳食，切忌嗜食膏粱厚味而变生他疾。过食辛辣则易伤阴精，辣椒、姜葱蒜类辛辣物当少食之。

　　预防疾病

　　时当深秋，早晚温差明显，今年滇中雨水充沛，大气中水分偏重，雾露、寒冷重于往年，此时，保暖防寒显得尤为重要。寒露节令后，气候寒冷日重，高血压、冠心病、胃溃疡、类风湿、颈腰椎病、肌肉劳损等疾病患者易因气候变化而症状突出，需要密切留意天气变化，随身增减衣物以保暖，并适当注意药物和食疗的应用，从生活起居细节入手，做好防病治病工作。