10月16日是“世界脊椎日”。脊椎病被列为“世界十大被忽视健康问题”之一，据世界卫生组织报告显示，目前全球有超过一半的人，一生都为各种各样的脊柱问题所累。颈肩腰腿疼已经成为世界上除感冒以外的第二大流行病。

　　更令人担忧的是，已有大量资料显示：脊柱疾病正呈现发病率逐年增加和逐渐年轻化的趋势。医生提醒，关注脊椎健康，保护脊椎，应该在日常生活中得到重视。

　　相比于畸形、炎症和肿瘤这三类脊柱疾病，外伤以及随之引起的退变，才是最常见、也最应当被重视的脊柱问题。

　　如今，社会老龄化趋势明显，椎间盘突出症等脊柱退行性疾病的发病率不断增长，而且呈现年轻化趋势，不良生活方式、不当姿势等都是重要原因，年轻人尤其需要警惕。

　　受脊柱疾病困扰的主要对象，分别是每天长时间面对电脑的白领族、长时间玩游戏的年轻人、天天端坐打麻将的老年人。这几类人群有一个共同特点，那就是长时间保持一个姿势，一坐就是几个小时，甚至一整天。

　　人体正常的颈椎向前弯曲，有一个生理弧度，低头时间过长，就会使颈椎处于弯曲压迫状态，难免会发生变形、劳损，致使颈部肌肉痉挛、缺血，压迫颈神经根、脊髓、交感神经等周围组织而诱发颈椎病，出现颈椎疼痛、活动受限等症状。

　　习惯熬夜、长期久坐、过度用电脑、平时不锻炼，局部肌肉过度使用，加上晚上睡眠不好，慢性疲劳，因此，肌肉首先“罢工”——如果他们拍片检查，医生会告诉他们：颈椎曲度消失、腰椎间盘突出。

　　保护脊柱 健康建议

　　避免肥胖

　　肥胖会给脊柱带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，大腹便便还会迫使脊柱发生变形，而负重行走、运动都对我们的关节不利。因此，保护脊柱首先应当注意控制体重，避免肥胖。

　　端正坐姿

　　我们坐的时候，如果身体向前弯曲，就会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛。所以，坐的时候尽量使背部紧靠椅背，使腰部肌肉得以放松和休息。同时，注意间隔一段时间就起身活动一下，向后伸腰，这也是预防腰痛的好方法。

　　注意睡姿

　　成年人每天需要睡眠6~9小时，即每天有1/4至1/3的时间是在睡眠中。所以枕头一定要适合颈部的生理要求，床垫要软硬适中，以保持睡眠时的健康姿势。

　　睡眠时，应将头放于枕头中央，以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属于不良睡姿，应及时纠正。

　　适当锻炼

　　在医生或专业健身教练的指导下，进行一些增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、颈肩痛、腰膝关节痛都有好处。此外，平时可以做做收缩腹肌、伸展腰肌、摇动腰部等活动，也能防止和减轻腰痛。

　　规范诊治

　　很多脊柱疾病能自我缓解，如大部分腰痛只要适当节制、健康管理，2~3个月内可以自行缓解。避免胡乱吃药，或听信一些虚假广告进行非正规治疗，可能导致病情加重甚至瘫痪。有腰痛等脊柱问题，建议观察一段时间，若无缓解现象、或者症状加重，要到正规医院的专科进行规范治疗。

　　关注脊柱健康，关注家人健康

　　世界脊柱日

　　你...

　　保护好你的脊柱了吗?

活动详情

即日起

颈/腰/膝DR拍片：9.9元

颈或腰部CT拍片：138元

　　预约方式：点击在线预约，回复“姓名+电话+套餐名称”