打工人，打工魂，打工都是人上人

网上突然走红的一段话，看似调侃

却真实地反映了现在打工者的状态

打工届还流行着一句话

业绩不突出，腰间盘突出

不论你是办公室精英，还是操作间蓝领

随着年龄的增长及不良生活习惯积累的劳损

脊椎都会发生退变

各种各样的职业病都会找上门来

有些“打工人”看着青春依旧

实际身体已是垂垂暮年

　　长辈们总以为年轻人腰酸背痛是爱玩手机、不爱运动导致的，自作自受，其实误解了。年轻上班族颈椎、腰椎不好，是不得已造成。久坐不动、当“低头族”，是打工人的常态。

　　易得颈椎病的“打工人”

　　长期伏案低头工作的人，包括外科医生、教师、办公室职员、财务人员、设计师、绘图员、电焊工、仪器检修工人、手工刺绣的工人以及缝纫工等易得颈椎病。

　　颈部易受伤的职业或颈部活动与受力过多的人，如汽车司机、足球运动员、杂技演员等。

　　易得腰椎病的“打工人

　　长期处于久坐工作的人员有相当大的比例患病，如办公室白领、程序员、学生、老师、会计、司机、裁缝等。

　　经常从事弯腰和负重劳动者更易发此病，如农田劳作、搬运、建筑、举重运动等从业人员均较其他人常见。

　　“打工人”如何保护颈腰椎

　　保持良好的姿势

　　不管你是从事什么样职业的“打工人”，都不要长期保持一个姿势不动，要适当活动，更换一下姿势。无论是久坐、久站，还是长时间低头等这些姿势对颈椎、腰椎都有极大的损伤。

　　只有保持良好的姿势，才能够大大降低颈腰椎病出现的几率。

　　提醒自己做颈腰椎操

　　大家要是保持一个姿势的时间有些久了，就要记得起身运动一下颈椎和腰椎，做做颈、腰椎操。需要注意的是，锻炼颈部肌肉、腰背肌时，千万不要用力过度，以免导致颈腰部受到损伤。

　　多参加户外活动

　　不少运动项目都能够预防颈腰椎病，像是打羽毛球、放风筝、游泳等等。休假的时候不妨多出来参与一些体育锻炼。

　　如果五一期间外出需要坐长途车的颈椎病的朋友，最好带着颈枕，以防颈椎外伤;有腰椎病的朋友，坐车时在腰部垫个小枕头，维持腰椎的生理曲度，可预防腰部劳损。

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